صفحه اصلی     عكس روز    ثبت دومین ارزان    ارسال SMS از اینترنت    عضویت در گروه ناقلا    به قرآن گوش دهید    تلویزیون اینترنتی    SMS جدید    نصب تولبار ناقلا    تبلیغات

وبگردی در اینترنت

جدیدترین مطالب سایت

نصایح استاد تتلو خطاب به محسن افشانی ؟!
آقا اسبه و الهام عرب به عنوان مدل آرایش در امارات !
سواستفاده مهران مدیری از تریبون دورهمی و انتقادکتایون ریاحی!+عکس
زن هنرمند ایرانی و پیام تشکر ژاوی ! عکس
عمار جان خوب شد گفتی وگرنه ....... ؟!
ایتالیا گردی بهداد سلیمی و خانواده عزیزش !
عکس بانمک از ترانه علیدوستی 5 ساله ؟!
هنر دست استاد عبدالله اسکندری . اکبر ترامپ !!
یک رستوران عقاب نشین و عقاب و رفقای عقاب !!
چهره شیلا خداداد به عنوان مدل آرایشی !!
دو زن خوش حجاب لبنانی در کنار گلزار !!
بازیگر مشهور ایرانی و تیپ عجیب در "تگزاس" /عکس
میترا حجار و گشت و گذار با تی شرت در مترو/عکس
دختر نوازنده و حرکت عجیب مامور حراست ! + عکس ها
مرد و عکس مهران غوریان و همسرش ؟!
شاخ و سبیل مهراب قاسم خانی برای نیروانا ؟!/عکس
مانی رهنما و بوسه بر پیشانی صبا راد در کنسرت! عکس
مارال آنام و چهره واقعی مهشید جوادی ؟!
علی دایی و شکایت از صداوسیما و آقای هنرپیشه!+عکس
تصاویر نایاب از بازیگر محبوب و کم پیدای سینمای ایران!
الناز شاکردوست و عکسی تلخ برروی ویلچر !!
این هم بهنام بانی بدون سبیل !!
تصویر عشق بازی لاکچری "بهاره رهنما" و حاجی!!
بازیگر مشهور و ماجرای ممنوع التصویری ؟!+عکس
عکس چاوشی درحال سیگار کشیدن در خیابان های پاریس!
عکس پوشش عجیب سحر قریشی در ملاقات شاکردوست!
عکس لباس های عجیب زن و شوهر بازیگر وکویرگردی !
سيمرغ بلورين بهترين بازيگر نقش اول زن حق ایشون بود !!‌
رامانا سیاح بدل ایرانی آنجلینا جولی، و اکران فیلم شاخ کرگدن!
دو طبقه روی پیلوت» دارد روی چه چیزی بنا می‌شود؟+عکس
عکس روشا و نیوشا ضیغمی کنار هم !
محسن افشانی و رونمایی از چهره همسرش در روز عشق!
عکس تکان دهنده که کامبیز دیرباز را حیران کرد ؟!
تصاویر لاله مرزبان بازیگر سریال آنام و شلوار پاره!
تفاوت تصاویر مونا کرمی تلویزیونی و چهره واقعی اش!
عکسی عجیب ساره بیات از خواهرزاده اش ؟!
عکس حضور طارمی در جشن عروسی هم تیمی اش!
زندانی کردن همسر در کمپ برای ترک تلگرام!
جشنواره فجر 96 و مانتو عجیب مهناز افشار !!
جشن تولد و بوسه شهرزاد مدیری برروی صورت پدر ! عکس
دارای حیایی در کنار مادرش مونا بانکی پور !
رویای زندگی در آلمان و شکاردختران ؟!
6 کاری که هر پسر قبل از ورود به یک رابطه باید بداند؟!
یک مراسم و عکس آفای بازیگر به همراه همسر دوم !!
اتهام استفاده ابزاری از زن و مجرم شناخته شدن مجید اخشابی !+عکس
به خدمت گرفت یک پلیس توسط علی دایی ! +عکس
دارا حیایی و مادر بزرگش فرزانه داوری بازیگر قدیم سینما!
فوتبالیست سرشناس و لو رفتن فیلم رابطه نامشروع ! +عکس
یک امامزاده و استخر و جکوزی 30 میلیاردی! + عکس
کنسرت بهنام بانی در منزل علی دایی! / عکس
كاهش وزن پس از بارداري با چند اقدام ساده ؟

تمام ولع و اشتياقي كه براي خوردن شيريني و كيك شكلاتي در دوران بارداري داشته‌ايد، پس از اينكه نوزاد خود را به دنيا آورديد بدون شك وزن شما را افزايش داده و قطعا آرزو مي‌كنيد كه دوباره به وزن قبل از بارداري خود بازگرديد.

به گزارش ايسنا، در اين مقاله كه در سايت بهداشتي كامن سنس منتشر شده چند نكته ساده و مفيد ارائه شده كه بي‌ترديد به شما كمك مي‌كند اين وزن اضافي را كاهش داده و مادري سالم‌تر باشيد:

- حتما نوزاد را از شير خودتان تغذيه كنيد. اين كار نه تنها براي كودك مفيد است بلكه به كاهش وزن مادر نيز كمك مي‌كند. پزشكان معتقدند كه تغذيه با شيرمادر در هر روز 500 كالري از بدن مادر را مي‌سوزاند.

- آب زياد بنوشيد. روزانه 10 تا 12 ليوان آب بنوشيد. اگر رنگ ادرارتان زرد شده نشان مي‌دهد كه آب زيادي از دست داده‌ايد. آب زياد بنوشيد و كمك كنيد بدنتان دوباره تازه و سرحال شود.

- از مواد غذايي متعادل استفاده كنيد. از آنجا كه به تازگي مادر شده‌ايد قطعا نمي‌توانيد رژيم بگيريد اما مي‌توانيد تغذيه سالم داشته باشيد. بين مواد غذايي كه مي‌خوريد تعادل برقرار كنيد و در رژيم غذايي خود ميوه، ‌سبزي، گوشت لخم، ماهي و لبنيات كم چرب را بگنجانيد. سعي كنيد بيش از همه ميوه و سبزي بخوريد.

- ورزش كنيد. البته اشتباه نكنيد چون نيازي نيست كلاس ورزش برويد بلكه توصيه مي‌شود همراه با نوزاد خود ورزش كنيد. براي مثال مي‌توانيد با هم و با استفاده از كالسكه به پياده‌روي برويد.

- فقط وقتي واقعا گرسنه هستيد، بخوريد اما هيچ وقت مدت طولاني گرسنه نمانيد و از وعده‌هاي غذايي خود صرف نظر نكنيد. به خاطر داشته باشيد كه كودك شما به دليل تغذيه از شيرمادر نياز به مواد مغذي دارد پس وعده‌هاي غذايي خود را صحيح و به موقع استفاده كنيد.

- اجازه ندهيد مشكل اضافه وزن شما را نگران كند. از اين تكنيك‌ها لذت ببريد و با كودك خود با يك برنامه‌ريزي صحيح اوقات خوشي داشته باشيد و هرگز فراموش نكنيد كه نبايد پرخوري كنيد.

 

گردآوری و تنظیم توسط: سایت و مجله سرگرمی ناقلا



  نویسنده: sardabir                     تعداد بازدید این مطلب:  1851                                تاریخ ارسال:  2011-09-13

مطالب تصادفی

عکس روز

ترانه علیدوستی و عکس خنده عجیب کنار رضا عطاران !!
بابا پنجعلی به سخنان تیتانیاهو واکنش نشان داد ؟! / عکس
میوه ای با طعم معجزه ؟! + عکس
عکس شوخی نوستالژی گونه رامبدجوان با مجید اخشابی !
عکس دیدنی و کاملا خانوادگی از مارال فرجاد
پارتی شبانه و ادعای دختر مدعی تعرض دو جوان ؟!
عکس آب‌بازی مریم طوسی در دریا ؟!
نان خرمایی كرمانشاهی
تصاویر جشنواره کثیف ترین دختران و پسران
کفش های زرهی و فولادی مخصوص آقایون برای پیاده روی و خرید عید با همسر !
عادل پخش نشد ، عادل اعتراض کرد ؟! + عکس
دكتر سيادتي از مفاخر جاودانه جامعه پزشكي
ستارگان هالیوود و عکس سه میلیون دلاری اسکار ۲۰۱۴ !!
معماي مرگ اسكي‌باز جوان
عکسی از موهای عجیب دختر مدونا !
محكومي كه 3 بار از پاي چوبه‌دار برگشت
عکس هشدارهای توالتی!
آرامگاه خواهر کوروش کبیر! + عکس
این تصویر بی مزه مثلاً پوستر یک فیلمه!!
عکس مشترک زیبا بروفه و رضا صادقی در اینستاگرام !!
تصویر زیبایی از استاد علي نصيريان و همسرشان
ماجراي خودکشي دختر و پسر عاشق‌پيشه
عکس ماشین عروس خیلی خاص یک راننده وانت با حوصله!
دوست داشتن به 21زبان مختلف دنیا
تصاویر خبری: در جستجوی لقمه‌ای نان
مجری تلویزیون و روزه‌خواری ناخواسته ؟! + تصاویر
کمین شبانه خانه به دوش‌ها برای مردان هوسران!
مربی تیم ملی ایران و رابطه عاشقانه با مجری زن! عکس
صاویری از انفجار در بازار قیصریه تهران ! +16
رابطه با دختر جوان و حق السکوت فوتبالیست متاهل ایرانی!
 آقا اسبه و الهام عرب به عنوان مدل آرایش در امارات !
 عمار جان خوب شد گفتی وگرنه ....... ؟!
 ایتالیا گردی بهداد سلیمی و خانواده عزیزش !
  عکس بانمک از ترانه علیدوستی 5 ساله ؟!
 یک رستوران عقاب نشین و عقاب و رفقای عقاب !!
 چهره شیلا خداداد به عنوان مدل آرایشی !!
 دو زن خوش حجاب لبنانی در کنار گلزار !!
 الناز شاکردوست و عکسی تلخ برروی ویلچر !!
 این هم بهنام بانی بدون سبیل !!
 تصویر عشق بازی لاکچری "بهاره رهنما" و حاجی!!
 عکس چاوشی درحال سیگار کشیدن در خیابان های پاریس!
 عکس پوشش عجیب سحر قریشی در ملاقات شاکردوست!
 عکس لباس های عجیب زن و شوهر بازیگر وکویرگردی !
 عکس روشا و نیوشا ضیغمی کنار هم !
 محسن افشانی و رونمایی از چهره همسرش در روز عشق!
 عکس تکان دهنده که کامبیز دیرباز را حیران کرد ؟!
 تصاویر لاله مرزبان بازیگر سریال آنام و شلوار پاره!
 تفاوت تصاویر مونا کرمی تلویزیونی و چهره واقعی اش!
 عکسی عجیب ساره بیات از خواهرزاده اش ؟!
 عکس حضور طارمی در جشن عروسی هم تیمی اش!

پربیننده های ماه ناقلا
من و مادر و دخترم همین الان یهویی ؟!!! / عکس
ابراهیم تاتلیس در ایران ؟!! + عکس
حرکات موزون مختلط خانم‌ها و آقایان در تهران
دوبی و یک سلفی خاص از برادران گلزار !
تصاویر دختر ایرانی که متخصص سقوط است!
معرفی اماکن گردشگری جهان
كوبا سرزميني رويايي و طبيعت بكر+عكس
آشنايي با بهترین و زیباترین سواحل آفریقا +عكس
معرفي مالزي و شهر هاي توريستي آن
نیوزیلند واقعا ديدني ، زيبا و بكر
مكان هاي پرطرفدار گردشگری در آلمان
معرفی اماکن گردشگری ایران
ماجرای امروز جاده چالوس زیبا+عکس
قلعه‌ الموت جالب و درخشان در تاریخ ایران
عکس های عروسی زیبای ترکمنی
چمن گول یکی از بی نظیرترین پدیده های ایران
اماكن ديدني گردشگری زنجان


تبلیغات ویژه


تمامی حقوق برای سایت و مجله سرگرمی ناقلا محفوظ می باشد.
طراحی حرفه ای سایت توسط : کیمیا هاست - میزبانی توسط : سرورهای قدرتمند کیمیا هاست