صفحه اصلی     عكس روز    ثبت دومین ارزان    ارسال SMS از اینترنت    عضویت در گروه ناقلا    به قرآن گوش دهید    تلویزیون اینترنتی    SMS جدید    نصب تولبار ناقلا    تبلیغات

وبگردی در اینترنت

جدیدترین مطالب سایت

فوتبالیست زن کشورمان و شایعه دوجنسه یودن ؟!
خواستگار بی رحم و تجاوز به دو خواهر ؟!!
عکس بازیگر زن ایرانی و خوشگذرانی در سوئد !!!
مهراوه شریفی نیا با پوشش خاص در اسپانیا !!
2 میلیون تومان حقوق برای خانم‌های جوان و زیبا ! + تصویر
از اسکان رایگان زنان مجرد تا ماساژ آقا توسط خانم! + تصاویر
عکس مسابقه استعداد یابی؛کار جدید آقای سوپراستار!
عکس متفاوت خانم های بازیگر در لس آنجلس تهران!
عکس شب نشینی خانم بازیگر با آقایان بازیگر ؟!
عکس یادگاری بهاره رهنما به همراه غلام کویتی پور !!
‏تصویری نادر از سلفی گرفتن تویوتا در حال سیگار کشیدن!
ناصرالدين شاه همه هزينه هاشو واسه كي ميكرده؟!!
از امروز همه هزینه ها فقط برای تو میشه ؟!! / عکس
عکس آزاده نامداری و شوهرش در یک مراسم خصوصی!
بدون گریم میتونه بره تو تعزیه نقش حرمله بازی کنه !!
تارا ،کیمیا و ملیکا و رابظه با قتل جوان مهابادی ؟! + عکس
عکس الناز حبیبی با کلاه عجیب و تیپ متفاوت !!
محسن افشانی و عکس در حرم پس از جنجال های اخیر !
عکس عجیب و متن غریب از سحر خانم قریشی ؟!
تصویر جنجالی خانم بازیگر و توضیحات جالب او ؟!
تسلیت خانم بازیگر به احمدی نژاد ؟! + عکس
عکس‌های خصوصی خانم مجری که برایش دردسر داشت ؟!
مجری جنجالی و جشنی که برای دخترش گرفت/عکس
عکس ا لستون و ولستون پس اتمام پروژه جدید در برزیل !
عکس یادگاری طپانچه خانم کنار شبنم قلیخانی ؟!
عکسی اندر احوالات بهاره افشاری در ترافیک تهران !!
پدرشوهر و تجاوز بی شرمانه به عروسش !! + عکس
عکس خانم بازیگر و تیپ متفاوت در کلیسای بارسلونا !!
تصویر ناب از علی اوجی و جناب پشمک ؟!
عکس برج ایفل در کنار خواننده مطرح پاپ !!
پست گلشیفته فراهانی و واکنش مهناز افشار !/عکس
علت فوت + عکس و بیوگرافی حامد هاکان ؟!
حذف یک اعتراف از پست آزاده نامداری ؟!! + عکس
هومن حاج عبداللهی و عکسی از گریم عجیب !!
رز رضوی و تصویری با پوشش متفاوت در خارج از کشور !!
بیژن بنفشه خواه و حال آشفته ؟!! + عکس
کالیفرنیا و حضور بهترین های سینمای ایران !/عکس
دختر 19 ساله و تجاوز 4 جوان در مشهد ؟!
آزاده نامداری و اعتراف بزرگ!! +عکس
وقتی حامد همایون میگه هرچه دارید و ندارید بپوشید!
به دلیل خنده زیاد قاسم خانی راهی بیمارستان شد ؟!/عکس
آیت الله هاشمی و شیطنت دختران بی‌حجاب در آسانسور!+ عکس
بازیگر ایرانی و تیپ و چهره متفاوت در برزیل/عکس
بازیگر زن جنجالی! چرا 4 سال است ممنوع الکارم ؟!/عکس
داداش نذرت قبول ! تصویر عجیب ترین نذر محرم ؟!
بازم تتلو !! خدایا خودت به یونتوس رحم کن ؟! / عکس
عجب دافی ؟! عکس یک داف زیبا و بی نظیر !!
معرفی پدیده نادر لیگ برتر توسط فردوسی پور ؟! +عکس
دختر علی دایی و عزاداری در اردبیل! +عکس
ژن خوب و شکست سنگین در سینما ؟! + عکس
داشتن رابطه جنسی لذت بخش با رعایت این حرکات ؟!

یکی از مهم ترین بخشهای زندگی مشترک، رابطه جنسی بین زوجین است. میزان لذت بردن طرفین از این رابطه بر کل زندگی تاثیر بسزایی دارد، در واقع هر چه زوجین بیشتر لذت ببرند، زندگی شادتر و موفق تری خواهند داشت. لازمه ی داشتن رابطه جنسی لذتبخش، انعطاف پذیری و استقامت بدن است. میهن پزشک در این مقاله حرکاتی را معرفی می کند که با انجام آنها می توانید بدن خود را برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش آماده کنید.

انجام حرکات هوازی / حرکاتی که ضربان قلب را بالا می برند.

انجام حرکات هوازی می تواند موجب شود شما و همسرتان از رابطه خود لذت بیشتری ببرید. هر فعالیتی که ضربان قلب شما را سریع تر و تنفس را سخت تر کند، از پیاده روی سریع گرفته تا دوچرخه سواری، می تواند جریان خون را افزایش دهد (از جمله جریان خون به نواحی پایینتر بدن). این مسئله هم برای زنان و هم برای مردان مزایایی دارد: نعوظ قوی تر برای مردان، و برانگیختگی بیشتر برای زنان .

شنا

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که زندگی جنسی شناگران مرد و زن در ۶۰ سالگی مشابه زندگی جنسی افراد ۲۰ سال جوانتر است. شنا استقامت ایجاد میکند، جریان خون را افزایش میدهد، انعطاف پذیری و قدرت را بهبود میبخشد، و استرس را کاهش میدهد. همچنین کالری زیادی می سوزاند، مزیتی برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند. اضافه وزن میل جنسی را پایین تر می آورد، به خصوص مردان چاق مبتلا به اختلال نعوظ خواهند شد.

تمرینات کمر و شکم

کمری انعطاف پذیر زیربنای هر آنچه انجام می دهید، را تشکیل میدهد. که شامل رابطه جنسی نیز میشود. مزیت: ممکن است یکی از افراد خوش شانسی باشید که می توانید در حالی که ورزش میکنید به اوج لذت جنسی برسید، گاهی اوقات این حالت Coregasmm نامیده میشود. این حالت معمولا در طول تمرینات تقویت کمر مانند حرکات شکم همراه با باسن رخ میدهد.

حرکت قورباغه ای

NYC به گفته فیزیولوژیست ورزش، لیز نپورنت میگوید این حرکت موجب خواهد شد شما در طول عشق ورزی بیشتر انعطاف پذیر باشید. این حرکت باز کننده شدید ران هاست که موجب کشیده شدن داخل رانها، کشاله ران و لگن خواهد شد. همچنین استرس که می تواند عامل اصلی اختلال در رابطه جنسی باشد، را از بین می برد.

حرکت هینج

نپورنت برای رسیدن به”پوزیشنی مطلوب” بدون آسیب به کمر و یا پاهای خود، حرکت هینج را توصیه میکند. با زاویه ۴۵ درجه به مدت چند ثانیه کمرتان را به عقب خم کنید و سپس به حالت نشسته برگردید، و این کار را تکرار کنید. این حرکت ظریف است، اما مقاومت زیادی ایجاد می کند.

کگل

این حرکت برای درمان بی اختیاری ادراری طراحی شده است اما عضلات کف لگن را تقویت میکند، و این به معنای ارگاسم انفجاری است. زنان ممکن است بیشتر با کگل آشنا باشند، اما این حرکات به مردان نیز در جلوگیری از انزال زودرس کمک میکنند. اما مطالعات نشان می دهند نیمی از افراد این حرکات را به درستی انجام نمی دهند. خانم ها، اگر انگشت خود را در مهبل (واژن) خود قرار دهند، میتوانند در هنگام انجام حرکت، کشیدگی را احساس کنند. در مردان با این حرکت، آلت تناسلی بالا میرود.

حرکت شنا (پلانک)

این حرکت روشی عالی برای تقویت عمیق ترین لایه عضلات شکمی (شکمی عرضی)، همراه با بازوها، ران ها و باسن شماست. این عضلات به ثبات شما کمک میکنند، بنابراین شما می توانید هر مدت زمان و در هر موقعیتی هنگام دخول تعادل خود را حفظ کنید و به شریک زندگی خود نزدیک شوید. این حرکت را یک بار در روز، و به مدت ۶۰ ثانیه یا بیشتر انجام دهید. اگر بیش از حد بر روی انگشتان شما فشار وارد میشود، سعی کنید به جای آن تعادل خود را روی زانوی خود قرار دهید.

حرکت کششی گاو -گربه

این حرکت یوگا را به عنوان شکل دیگری از عشقبازی تلقی کنید. این حرکت ستون فقرات شما را انعطاف پذیر میکند، به شما کمک میکند ریتم نفس کشیدن درستی پیدا کنید، و باعث بهبود تمرکز میشود، بنابراین ذهن شما در لحظه باقی می ماند. با جریان ثابت حرکت کنید، به طوری که هر گِرد کردن (بخش گاو) به اندازه یک بازدم کامل و هر قوس رو به پایین (قسمت گربه) به اندازه یک دم کامل طول بکشد.

حرکت کشش لگن (Pelvic Thrust)

خواه در رابطه جنسی مرد در بالا قرار گیرد یا زن در بالا قرار گیرد، این حرکت بخش کلیدی از این پوزیشن هاست. اما قدرتمند بودن در رابطه جنسی زمانی که شکل ظاهری خوبی ندارید، میتواند ناکارآمد باشد. برای ایجاد استقامت و انعطاف پذیری روی عضلات باسن خود کار کنید. کشش لگن باسن شما را نیز خوش فرم میکند، بنابراین شما احساس خوبی خواهید داشت و خوب به نظر خواهید رسید.

ورزش با همسر خود / با ورزش، بیشتر در کنار هم باشید.

زوج هایی که با هم ورزش میکنند بیشتر در کنار هم هستند، بنابراین زمانی را برای ورزش با همسر خود ترتیب دهید. مطالعات نشان می دهند که فعالیت بدنی جرقه انگیختگی است. بعد از تمرین بدنی برای شریک زندگی خود جذابتر نیز به نظر میرسید. فعالیت های خود را (به عنوان مثال، دویدن در همان سرعت) برای تقویت ارتباط عاطفی هر چه بیشتر، با یکدیگر هماهنگ کنید.

 

گردآوری و تنظیم توسط: سایت و مجله سرگرمی ناقلا



  نویسنده: sardabir                     تعداد بازدید این مطلب:  1415                                تاریخ ارسال:  2017-05-24

مطالب تصادفی

عکس روز

عکسی بکر و دیدنی از رضا صادقی در حال شستن ظرف !
عکس حال و هوای مسجد جمکران در نیمه شعبان
فریبرز عرب‌نیا و ماجرای خداحافظی و مهاجرت چیست؟
تصویر منتشر نشده از دختر 23 ساله هندی که آزارش مردم هند را شوراند !
تصویر تنبیه عجیب موش برنج‌ دزد در چین!
مزاحمت‌هاي خواستگار قديمي
چاه مکن بهر کسی ! اول خودت ، دوم کسی !!
تصویری دیدنی از مقام معظم رهبری در لباس احرام
زن 21ساله به دختر 2ساله‌اش حشیش می‌داد تا بخندد و شاد باشد!! (+عکس)
دورهمی و دعوت از آنجلینا جولی !!! + عکس
اس ام اس از سخنان دكتر علي شريعتي
در اتوبوس این زن و مرد رابطه ی جنسی برقرار و محکوم شدند ! + عکس
در دادگستری ۲ دانشجو عریان شده اند ؟!!! + تصویر
رونمایی از تویوتا کرولا 2017
زن کره ای که هشت ماهه باردار بود دو طلا گرفت!
فرجام نقشه شوم مادرشوهر برای نوعروس
جديدترين تصاوير از آب بازي دختران وپسران در پارك آب و آتش!
عکس الاغ در نقش سرویس مدرسه
تصاویر سکینه آشتیانی و پسرش در منزل
تصویر برداشتن روسری در هنگام ورود به دانشگاه
عکس یادگاری شبنم قلیخانی و گلاره عباسی در دو طرفِ یک تک شاخِ نادر!
فیلم مجیدی و ثبت یک رکورد دیگر ؟!
نیوشا ضیغمی و همسرش و یک عکس دیدنی !
عكس/ بوسه بر دست احمدی نژاد،دیروز
هیتلر و یک دوجین منشی خانم و یک عکس یادگاری !
به کجا داریم می‌ریم ما ؟ فست دود مستر قلیون در عرض سه‌سوت!
عجیب اما واقعی ، بادبزن احمدی نژاد در چین ؟! / عکس
عکس جالب و دیدنی پریناز ایزدیار ، فرهاد مجیدی و ...
عکس بی حجاب مهراوه شریفی نیا در آغوش مادر ؟!!
عكس جالب از بازیگر زن معروف طرفدار تراکتورسازی تبریز
 عکس بازیگر زن ایرانی و خوشگذرانی در سوئد !!!
 عکس شب نشینی خانم بازیگر با آقایان بازیگر ؟!
 عکس یادگاری بهاره رهنما به همراه غلام کویتی پور !!
 ‏تصویری نادر از سلفی گرفتن تویوتا در حال سیگار کشیدن!
 ناصرالدين شاه همه هزينه هاشو واسه كي ميكرده؟!!
 عکس آزاده نامداری و شوهرش در یک مراسم خصوصی!
 عکس الناز حبیبی با کلاه عجیب و تیپ متفاوت !!
 محسن افشانی و عکس در حرم پس از جنجال های اخیر !
 عکس عجیب و متن غریب از سحر خانم قریشی ؟!
 تصویر جنجالی خانم بازیگر و توضیحات جالب او ؟!
 مجری جنجالی و جشنی که برای دخترش گرفت/عکس
 عکس یادگاری طپانچه خانم کنار شبنم قلیخانی ؟!
 عکسی اندر احوالات بهاره افشاری در ترافیک تهران !!
 عکس خانم بازیگر و تیپ متفاوت در کلیسای بارسلونا !!
 تصویر ناب از علی اوجی و جناب پشمک ؟!
 عکس برج ایفل در کنار خواننده مطرح پاپ !!
 پست گلشیفته فراهانی و واکنش مهناز افشار !/عکس
 رز رضوی و تصویری با پوشش متفاوت در خارج از کشور !!
 به دلیل خنده زیاد قاسم خانی راهی بیمارستان شد ؟!/عکس
 داداش نذرت قبول ! تصویر عجیب ترین نذر محرم ؟!

پربیننده های ماه ناقلا
من و مادر و دخترم همین الان یهویی ؟!!! / عکس
ابراهیم تاتلیس در ایران ؟!! + عکس
حرکات موزون مختلط خانم‌ها و آقایان در تهران
دوبی و یک سلفی خاص از برادران گلزار !
تصاویر دختر ایرانی که متخصص سقوط است!
معرفی اماکن گردشگری جهان
كوبا سرزميني رويايي و طبيعت بكر+عكس
آشنايي با بهترین و زیباترین سواحل آفریقا +عكس
معرفي مالزي و شهر هاي توريستي آن
نیوزیلند واقعا ديدني ، زيبا و بكر
مكان هاي پرطرفدار گردشگری در آلمان
معرفی اماکن گردشگری ایران
ماجرای امروز جاده چالوس زیبا+عکس
قلعه‌ الموت جالب و درخشان در تاریخ ایران
عکس های عروسی زیبای ترکمنی
چمن گول یکی از بی نظیرترین پدیده های ایران
اماكن ديدني گردشگری زنجان


گلچین وبگردی هفته


تبلیغات ویژه


تمامی حقوق برای سایت و مجله سرگرمی ناقلا محفوظ می باشد.
طراحی حرفه ای سایت توسط : کیمیا هاست - میزبانی توسط : سرورهای قدرتمند کیمیا هاست