صفحه اصلی     عكس روز    ثبت دومین ارزان    ارسال SMS از اینترنت    عضویت در گروه ناقلا    به قرآن گوش دهید    تلویزیون اینترنتی    SMS جدید    نصب تولبار ناقلا    تبلیغات

وبگردی در اینترنت

جدیدترین مطالب سایت

از نذاشتن عکس همسر تا عکس بوسیدن مادرزن ؟!!
دهلی هندوستان و عکس جدید رامبد شکرابی و حدیث فولادوند !!
سریال تصاوبر عجیب و غریب همسر محسن افشانی !!!
مریم معصومی و رونمایی از مدل موی جدیدش! عکس
نیکی کریمی و تیپ و چهره در فرانسه! عکس
کشف حجاب و مهاجرت الهام عرب مانکن سرشناس به دوبی! عکس
بلیس زن و برخورد شوکه کننده در خیابان! عکس
تصویر سحر قریشی وقتی موش یا شبه موش میشود!!
جشنواره تئاتر فجر و واکنش جالب ارژنگ امیرفضلی به پوستر ؟!
جملات آموزنده لیلا بلوکات در مسیر جشن عقد یکی از اقوام!!
عکس جوج زدن دورهمی بازیگران لیسانسه !!
تصویر وقنی خانم بازیگر و سگش زود به مطب میروند ؟!
یه خاطر گلشیفته آقای بازیگر در سریال بازی نکرد ؟!+عکس
عکس زیارتی و چادر گل گلی خانم بازیگر !!
محسن افشانی و روش عجیب برای لو نرفتن چهره همسر!
عکس خا‌نم با‌ز‌یگر و ‌کفتربازی در خا‌رج از ایران!
خانم بازیگر و سیلی که از "حامد بهداد" خورد ؟! +عکس
عکس محمدرضا گلزارگریم متفاوت !
مهاجرت بازیگر زن «شب‌های برره» از ایران ؟! +عکس
نوروز 97 زمان پخش سریال پرطرفدار "پایتخت 5" /عکس
عکس واکنش حافظ ناظری به کنایه مهران مدیری !!
رونمایی آزاده زارعی از خانواده جمشید هاشم پور !!
فریبا نادری و تغییر چهره در دوران بارداری اش ؟!
کریم انصاری فرد و هدیه گرانقیمت به نامزد آمریکایی! عکس
تیپ لاکچری الناز شاکردوست در کنار تاج گل های طرفداران !!
عشقولانه همسر دوم هدایت هاشمی با این عکس !!
کشتی سانچی و عکس واکنش هدیه تهرانی به غرق شدن !!
پشمک حیوان خانگی علی اوجی و نرگس محمدی ؟!
عکس لیلا رجبی و قدرت نمایی با بلند کردن همسر ؟!
همسر جدید آقای بازیگر و بالاخره یک عکس درست !!
شیره خرما صد در صد بهداشتی بدون دخالت دست؟!
یه زن خوب تعادل رو توی زندگی برقرار می کنه!!/عکس
بهاره رهنما و عصبانیت از شوخی مردم با همسرش/عکس
خواننده لس آنجلسی مجوز گرفت ؟!+ عکس
عکس تیپ متفاوت محمدرضا گلزار در کنار مادرش !
عکس چهره کتایون ریاحی در جشن تولد 56 سالگی اش!
عکس دختر مهران مدیری با تیپ خاص در یک مراسم !
عکس تیپ قجری خانم بازیگر !!
این بازیگر زن مشهور قراره روزی 500 عکس بگیرد ؟!
عکس یادگاری علی انصاریان با جانی دپ !!
عکس خانم بازیگر از 2 عضو جدید و عجیب خانواده ؟!
تصویری از اتومبیل لوکس محمد رضا گلزار !!
عکس جدید نیوشا ضیغمی در دوران بارداری و تبلیغ خانم دکتر !!
علی دایی آقای گل دنیا و تبلیغ برای تاکسی !!!
عکس و فیلم های خصوصی آقا مربی و تهدید به انتشار توسط یک زن!
این استان ایران هیچ تجمع اعتراضی نداشت ؟!
رزیتا غفاری: شماها خفه شین ! / عکس
چهره جنجالی و خاص شهرزاد عبدالمجید !!
عکس جدید مریم معصومی کنار درخت کریسمس !!
بالاخره قاتل ستایش اعدام شد ؟! + عکس
داشتن رابطه جنسی لذت بخش با رعایت این حرکات ؟!

یکی از مهم ترین بخشهای زندگی مشترک، رابطه جنسی بین زوجین است. میزان لذت بردن طرفین از این رابطه بر کل زندگی تاثیر بسزایی دارد، در واقع هر چه زوجین بیشتر لذت ببرند، زندگی شادتر و موفق تری خواهند داشت. لازمه ی داشتن رابطه جنسی لذتبخش، انعطاف پذیری و استقامت بدن است. میهن پزشک در این مقاله حرکاتی را معرفی می کند که با انجام آنها می توانید بدن خود را برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش آماده کنید.

انجام حرکات هوازی / حرکاتی که ضربان قلب را بالا می برند.

انجام حرکات هوازی می تواند موجب شود شما و همسرتان از رابطه خود لذت بیشتری ببرید. هر فعالیتی که ضربان قلب شما را سریع تر و تنفس را سخت تر کند، از پیاده روی سریع گرفته تا دوچرخه سواری، می تواند جریان خون را افزایش دهد (از جمله جریان خون به نواحی پایینتر بدن). این مسئله هم برای زنان و هم برای مردان مزایایی دارد: نعوظ قوی تر برای مردان، و برانگیختگی بیشتر برای زنان .

شنا

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که زندگی جنسی شناگران مرد و زن در ۶۰ سالگی مشابه زندگی جنسی افراد ۲۰ سال جوانتر است. شنا استقامت ایجاد میکند، جریان خون را افزایش میدهد، انعطاف پذیری و قدرت را بهبود میبخشد، و استرس را کاهش میدهد. همچنین کالری زیادی می سوزاند، مزیتی برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند. اضافه وزن میل جنسی را پایین تر می آورد، به خصوص مردان چاق مبتلا به اختلال نعوظ خواهند شد.

تمرینات کمر و شکم

کمری انعطاف پذیر زیربنای هر آنچه انجام می دهید، را تشکیل میدهد. که شامل رابطه جنسی نیز میشود. مزیت: ممکن است یکی از افراد خوش شانسی باشید که می توانید در حالی که ورزش میکنید به اوج لذت جنسی برسید، گاهی اوقات این حالت Coregasmm نامیده میشود. این حالت معمولا در طول تمرینات تقویت کمر مانند حرکات شکم همراه با باسن رخ میدهد.

حرکت قورباغه ای

NYC به گفته فیزیولوژیست ورزش، لیز نپورنت میگوید این حرکت موجب خواهد شد شما در طول عشق ورزی بیشتر انعطاف پذیر باشید. این حرکت باز کننده شدید ران هاست که موجب کشیده شدن داخل رانها، کشاله ران و لگن خواهد شد. همچنین استرس که می تواند عامل اصلی اختلال در رابطه جنسی باشد، را از بین می برد.

حرکت هینج

نپورنت برای رسیدن به”پوزیشنی مطلوب” بدون آسیب به کمر و یا پاهای خود، حرکت هینج را توصیه میکند. با زاویه ۴۵ درجه به مدت چند ثانیه کمرتان را به عقب خم کنید و سپس به حالت نشسته برگردید، و این کار را تکرار کنید. این حرکت ظریف است، اما مقاومت زیادی ایجاد می کند.

کگل

این حرکت برای درمان بی اختیاری ادراری طراحی شده است اما عضلات کف لگن را تقویت میکند، و این به معنای ارگاسم انفجاری است. زنان ممکن است بیشتر با کگل آشنا باشند، اما این حرکات به مردان نیز در جلوگیری از انزال زودرس کمک میکنند. اما مطالعات نشان می دهند نیمی از افراد این حرکات را به درستی انجام نمی دهند. خانم ها، اگر انگشت خود را در مهبل (واژن) خود قرار دهند، میتوانند در هنگام انجام حرکت، کشیدگی را احساس کنند. در مردان با این حرکت، آلت تناسلی بالا میرود.

حرکت شنا (پلانک)

این حرکت روشی عالی برای تقویت عمیق ترین لایه عضلات شکمی (شکمی عرضی)، همراه با بازوها، ران ها و باسن شماست. این عضلات به ثبات شما کمک میکنند، بنابراین شما می توانید هر مدت زمان و در هر موقعیتی هنگام دخول تعادل خود را حفظ کنید و به شریک زندگی خود نزدیک شوید. این حرکت را یک بار در روز، و به مدت ۶۰ ثانیه یا بیشتر انجام دهید. اگر بیش از حد بر روی انگشتان شما فشار وارد میشود، سعی کنید به جای آن تعادل خود را روی زانوی خود قرار دهید.

حرکت کششی گاو -گربه

این حرکت یوگا را به عنوان شکل دیگری از عشقبازی تلقی کنید. این حرکت ستون فقرات شما را انعطاف پذیر میکند، به شما کمک میکند ریتم نفس کشیدن درستی پیدا کنید، و باعث بهبود تمرکز میشود، بنابراین ذهن شما در لحظه باقی می ماند. با جریان ثابت حرکت کنید، به طوری که هر گِرد کردن (بخش گاو) به اندازه یک بازدم کامل و هر قوس رو به پایین (قسمت گربه) به اندازه یک دم کامل طول بکشد.

حرکت کشش لگن (Pelvic Thrust)

خواه در رابطه جنسی مرد در بالا قرار گیرد یا زن در بالا قرار گیرد، این حرکت بخش کلیدی از این پوزیشن هاست. اما قدرتمند بودن در رابطه جنسی زمانی که شکل ظاهری خوبی ندارید، میتواند ناکارآمد باشد. برای ایجاد استقامت و انعطاف پذیری روی عضلات باسن خود کار کنید. کشش لگن باسن شما را نیز خوش فرم میکند، بنابراین شما احساس خوبی خواهید داشت و خوب به نظر خواهید رسید.

ورزش با همسر خود / با ورزش، بیشتر در کنار هم باشید.

زوج هایی که با هم ورزش میکنند بیشتر در کنار هم هستند، بنابراین زمانی را برای ورزش با همسر خود ترتیب دهید. مطالعات نشان می دهند که فعالیت بدنی جرقه انگیختگی است. بعد از تمرین بدنی برای شریک زندگی خود جذابتر نیز به نظر میرسید. فعالیت های خود را (به عنوان مثال، دویدن در همان سرعت) برای تقویت ارتباط عاطفی هر چه بیشتر، با یکدیگر هماهنگ کنید.

 

گردآوری و تنظیم توسط: سایت و مجله سرگرمی ناقلا



  نویسنده: sardabir                     تعداد بازدید این مطلب:  1527                                تاریخ ارسال:  2017-05-24

مطالب تصادفی

عکس روز

عکس پلیس زن انگلیس در لباس پروانه ؟!
این هک کارت ملی آقای بتمن ؟! / عکس
تعداد کلمه های صحیح این اطلاعیه 7 خطی را بیابید!!!
تصاویر یک دستشویی برای افزایش اعتماد به نفس !
زانیار خسروی و سبیل و گردنبندش!
زن و شوهر 41 ساله که 11بار صاحب فرزند شدند!
تصویر سوراخ کردن شکم مرد چینی با دریل!!!!
با اعتراض تماشاگران تئاتر مذهبی نیمه تمام ماند
رضازاده وزنه سنگین فدراسیون را هم بالای سر برد !!!
مشايی: تا دو سال ديگر آقای جنتی نيست!
مردی که زنان فاحشه را می کشت و بعد آنها را می خورد!! + عکس
مثلا مسکن مهر اینجا افتتاح شده! +عکس
عکس سرلشکر شهید حسن مقدم در رسانه صهیونیستی
خوابگاه‌های دانشگاه شریعتی و کار اجباری دختران +تصاویر
تصاویر خاص از زنان پلیس با آرایش غلیظ در بغداد !!
محمدرضا هدایتی و ژان پل سارتر، منتظر فالوده شیرازی در پاریس!
به خاطر فیس‌بوک با سيم برق شلاق خورد!
آزار جنسی به راهبه ها برای پیشگیری از ایدز!!
فستیوال وحشتناکی درمقدونیه
هر جا جنگ و ناامنی و سر بریدن و .. نجف‌زاده آنجا خواهد بود! + عکس
دستگیری «رحمان‌كوچولو» با مرگ 2نوچه‌اش
شیث رضایی و نصرتی و طنز نیشگونه شهرام شکیبا !! + عکس
چگونه گوش شنوای خوبی برای همسر خود باشیم؟
تصاویر اعتراض گرافیتی به حقوق های نجومی در مشهد!
عکس مریم قاسمی و مریم حیدرزاده در مراسم چهلم مرتضی پاشایی
عکس: کوچکترین اسب دنیا به اندازه یک گربه!
ثبت وقوع ازدواج سه دختر زیر 10 سال در آذربایجان غربی ؟!
جنجال در اینستگرام با تصاوير جنجالی پریناز ایزدیار !!
مرگ دو معلم زن در روز دربی ، شادی هواداران یا تصادف ؟!
با 3 میلیارد تومان آیشواریا به ایران می آید! + عکس
 از نذاشتن عکس همسر تا عکس بوسیدن مادرزن ؟!!
 دهلی هندوستان و عکس جدید رامبد شکرابی و حدیث فولادوند !!
 سریال تصاوبر عجیب و غریب همسر محسن افشانی !!!
 مریم معصومی و رونمایی از مدل موی جدیدش! عکس
  کشف حجاب و مهاجرت الهام عرب مانکن سرشناس به دوبی! عکس
 تصویر سحر قریشی وقتی موش یا شبه موش میشود!!
 جملات آموزنده لیلا بلوکات در مسیر جشن عقد یکی از اقوام!!
 تصویر وقنی خانم بازیگر و سگش زود به مطب میروند ؟!
 عکس زیارتی و چادر گل گلی خانم بازیگر !!
 محسن افشانی و روش عجیب برای لو نرفتن چهره همسر!
 عکس خا‌نم با‌ز‌یگر و ‌کفتربازی در خا‌رج از ایران!
 عکس واکنش حافظ ناظری به کنایه مهران مدیری !!
 رونمایی آزاده زارعی از خانواده جمشید هاشم پور !!
 فریبا نادری و تغییر چهره در دوران بارداری اش ؟!
 تیپ لاکچری الناز شاکردوست در کنار تاج گل های طرفداران !!
 پشمک حیوان خانگی علی اوجی و نرگس محمدی ؟!
 عکس لیلا رجبی و قدرت نمایی با بلند کردن همسر ؟!
 همسر جدید آقای بازیگر و بالاخره یک عکس درست !!
 شیره خرما صد در صد بهداشتی بدون دخالت دست؟!
 عکس تیپ متفاوت محمدرضا گلزار در کنار مادرش !

پربیننده های ماه ناقلا
من و مادر و دخترم همین الان یهویی ؟!!! / عکس
ابراهیم تاتلیس در ایران ؟!! + عکس
حرکات موزون مختلط خانم‌ها و آقایان در تهران
دوبی و یک سلفی خاص از برادران گلزار !
تصاویر دختر ایرانی که متخصص سقوط است!
معرفی اماکن گردشگری جهان
كوبا سرزميني رويايي و طبيعت بكر+عكس
آشنايي با بهترین و زیباترین سواحل آفریقا +عكس
معرفي مالزي و شهر هاي توريستي آن
نیوزیلند واقعا ديدني ، زيبا و بكر
مكان هاي پرطرفدار گردشگری در آلمان
معرفی اماکن گردشگری ایران
ماجرای امروز جاده چالوس زیبا+عکس
قلعه‌ الموت جالب و درخشان در تاریخ ایران
عکس های عروسی زیبای ترکمنی
چمن گول یکی از بی نظیرترین پدیده های ایران
اماكن ديدني گردشگری زنجان


گلچین وبگردی هفته


تبلیغات ویژه


تمامی حقوق برای سایت و مجله سرگرمی ناقلا محفوظ می باشد.
طراحی حرفه ای سایت توسط : کیمیا هاست - میزبانی توسط : سرورهای قدرتمند کیمیا هاست