صفحه اصلی     عكس روز    ثبت دومین ارزان    ارسال SMS از اینترنت    عضویت در گروه ناقلا    به قرآن گوش دهید    تلویزیون اینترنتی    SMS جدید    نصب تولبار ناقلا    تبلیغات

وبگردی در اینترنت

جدیدترین مطالب سایت

نصایح استاد تتلو خطاب به محسن افشانی ؟!
آقا اسبه و الهام عرب به عنوان مدل آرایش در امارات !
سواستفاده مهران مدیری از تریبون دورهمی و انتقادکتایون ریاحی!+عکس
زن هنرمند ایرانی و پیام تشکر ژاوی ! عکس
عمار جان خوب شد گفتی وگرنه ....... ؟!
ایتالیا گردی بهداد سلیمی و خانواده عزیزش !
عکس بانمک از ترانه علیدوستی 5 ساله ؟!
هنر دست استاد عبدالله اسکندری . اکبر ترامپ !!
یک رستوران عقاب نشین و عقاب و رفقای عقاب !!
چهره شیلا خداداد به عنوان مدل آرایشی !!
دو زن خوش حجاب لبنانی در کنار گلزار !!
بازیگر مشهور ایرانی و تیپ عجیب در "تگزاس" /عکس
میترا حجار و گشت و گذار با تی شرت در مترو/عکس
دختر نوازنده و حرکت عجیب مامور حراست ! + عکس ها
مرد و عکس مهران غوریان و همسرش ؟!
شاخ و سبیل مهراب قاسم خانی برای نیروانا ؟!/عکس
مانی رهنما و بوسه بر پیشانی صبا راد در کنسرت! عکس
مارال آنام و چهره واقعی مهشید جوادی ؟!
علی دایی و شکایت از صداوسیما و آقای هنرپیشه!+عکس
تصاویر نایاب از بازیگر محبوب و کم پیدای سینمای ایران!
الناز شاکردوست و عکسی تلخ برروی ویلچر !!
این هم بهنام بانی بدون سبیل !!
تصویر عشق بازی لاکچری "بهاره رهنما" و حاجی!!
بازیگر مشهور و ماجرای ممنوع التصویری ؟!+عکس
عکس چاوشی درحال سیگار کشیدن در خیابان های پاریس!
عکس پوشش عجیب سحر قریشی در ملاقات شاکردوست!
عکس لباس های عجیب زن و شوهر بازیگر وکویرگردی !
سيمرغ بلورين بهترين بازيگر نقش اول زن حق ایشون بود !!‌
رامانا سیاح بدل ایرانی آنجلینا جولی، و اکران فیلم شاخ کرگدن!
دو طبقه روی پیلوت» دارد روی چه چیزی بنا می‌شود؟+عکس
عکس روشا و نیوشا ضیغمی کنار هم !
محسن افشانی و رونمایی از چهره همسرش در روز عشق!
عکس تکان دهنده که کامبیز دیرباز را حیران کرد ؟!
تصاویر لاله مرزبان بازیگر سریال آنام و شلوار پاره!
تفاوت تصاویر مونا کرمی تلویزیونی و چهره واقعی اش!
عکسی عجیب ساره بیات از خواهرزاده اش ؟!
عکس حضور طارمی در جشن عروسی هم تیمی اش!
زندانی کردن همسر در کمپ برای ترک تلگرام!
جشنواره فجر 96 و مانتو عجیب مهناز افشار !!
جشن تولد و بوسه شهرزاد مدیری برروی صورت پدر ! عکس
دارای حیایی در کنار مادرش مونا بانکی پور !
رویای زندگی در آلمان و شکاردختران ؟!
6 کاری که هر پسر قبل از ورود به یک رابطه باید بداند؟!
یک مراسم و عکس آفای بازیگر به همراه همسر دوم !!
اتهام استفاده ابزاری از زن و مجرم شناخته شدن مجید اخشابی !+عکس
به خدمت گرفت یک پلیس توسط علی دایی ! +عکس
دارا حیایی و مادر بزرگش فرزانه داوری بازیگر قدیم سینما!
فوتبالیست سرشناس و لو رفتن فیلم رابطه نامشروع ! +عکس
یک امامزاده و استخر و جکوزی 30 میلیاردی! + عکس
کنسرت بهنام بانی در منزل علی دایی! / عکس
چگونه من می توانم آشپزی سالمی داشته باشم ؟

يک برنامه غذايی سالم فراتر از انتخاب غذاهای سالم جهت تغذيه می باشد

 مهم ا ين است که غذا به شيوه صحيحی تهيه شود . جهت کاهش کلسترول ، چربی اشباع ، چربی ترانس ، چربی کل و کالريها برخی ازروش ها بهتر از ساير روشها می باشند .ضمن آنکه شما بايدتا حد امکان غذای کاملی دريافت کنيد .


نبايد شما تسليم مزه مطلوب يا ساير تمايلات خودتان شويد

 روشهای سالم آشپزی از لحاظ قلبی را ياد بگيريد .


کباب کردن در فر سالم و لذ يذ می باشد

دمای مداوم و حرکت مداوم غذا سبب ممانعت از سوختن و ته گرفتن
غذا می شود
. برای طبخ سبزيجات ، غذاهای دريايی و مرغ از مقدار اندکی روغن بادام زمينی استفاده کنيد .


راههای مطلوب پختن غذا کدامند ؟
بريان کردن – از طر يق يک ميله چرخان انجام می گيرد تا قطرات چربی گوشت مرغي ا گوشت قرمزاز
داخل آنها خارج بشوند

جهت اجتناب از خشک شدن بيش از حد، دما را در ٣٥٠ درجه سانتيگراد تنظيم کنيد. می توان ي د بررو ی غذا رب گوجه فرنگ ی ي ا آب ليمو بريزيد.


پختن – داخل يک پوشش مخصوص غذا همراه با مقداراندکی مايع


آب پز – همراه با ما يع بيشتری نسبت به پختن برروی اجاق يا گاز

غذای آب پز را می تواني در يخچال نگهداری کنيد و چربی جامدجمع شده بر روی آن را قبل از گرم کردن مجددآن ، بر داريد.


کباب کردن در فر – برروی يک ميله تا قطرات چربی غذا از آن جدا شوند


سرخ کردن – داخل يک ماهی تابه بررو ی حرارت زياد

از يک اسپری روغن نباتی مخصو ص سرخ کردنی ، مقدار کمی آب گوشت يا ميزان اندکی روغن کانولا که به کف ظرف ماليده می شود استفاده کنيد.


سرخ کردن

(چينی ) – به روش چينی همراه با مقدار اندکی روغن بادام زمينی.


ميکروويو – نياز به روغن زيادی ندارد

. در نتيجه شما م ی تواني د چرب ی غذا را از طر ي ق قرار دادن آن
بين
٢ دستمال غذا هنگام طبخ بگيريد .


بخار پز – در يک سبد مخصوص قرار داده شده بر روی ظرف آب


من چگونه می توانم مقدارچربی غذا را بدون از دست دادن مزه آن کاهش دهم ؟
پس از قهوه ای رنگ شدن غذا، گوشت را داخل يک آبکش قرار دهيد .


جهت مصرف تخم مرغ يا اوملت فقط از يک زرده تخم مرغ استفاده کن يد. بجای آن م ی توانيد از تعداد بي شتری سفيده تخم مرغ استفاده کنيد . می توان يد از جا يگزين های تخم مرغ هم استفاده کنيد .


در هنگام مصرف ماهی تن ، سارد ين و کنسرو ماهی آزاد روغن آن را آبکش نموده و بقيه محتويات آنرا
زير آب بشوييد


سبزيجات را بيش از حد نپزيد

. بجای آنکه آن قدر آنها را بپز يد که مواد مغذی و طعم خود را از دست
دهند، می توانيد آنها را بخار پز نماييد
.


سس سالاد خود را با ماست کم چرب تهيه کنيد .

جهت افزايش حجم غذای حاوی گوشت مرغ و ماهی، در آن سبزی خرد کنيد



  نویسنده: admin                     تعداد بازدید این مطلب:  2093                                تاریخ ارسال:  2009-01-11

مطالب تصادفی

عکس روز

جدیدترین عکس احسان علیخانی با تیپ جدید و متن عجیب کنار دریا !
تصویری از صحنه مرگ سفیر آمریکا در لیبی
خارج هم شرت مامان دوز هستا !! / عکس
حرکت عجیب تتلو در انتشار خالکوبی عکس مادر بر بدن ؟! / عکس
عکس جنجالی از پشت صحنه رسوایی
آیت الله طالقانی در قاب تصاویر زیبا و کمیاب
انتقاد از دادن نسبت فاحشه به همسر سارکوزی
مشت می‌زنند و برج 39 طبقه می‌لرزد!+عکس
پیش از شهادت به چه چیزی لبخند می‌زند؟ / عکس
احمدی نژاد وعده تعطيلی پنج‌شنبه‌ها را هم داد
راز سنگ قبر آیت الله بهجت + تصاویر
گروگانگيري سارق مسلح به سبك فيلم‌هاي سينمايي
تصویر مردی که سیستم عابربانک ایران را مختل کرد ؟!
تصویر زیبای حرم امام رضا(ع) در قاب رنگین کمان
دکتر محمد اصفهانی و عکس زیبا کنار حرم امیرمومنان
بهبهانی پس از برکناری چه گفت؟
عارضه مغزی رضا رویگری را راهی بیمارستان كرد ؟!
حمله اشرار براي ربودن دختران 2 خانواده
تصویر مردی که توانست همسرش را خوشحال کند !
آخرین مصاحبه با قاتل میدان کاج پیش از اعدام
خیانت در زندگی زناشویی و دلایل بروز ؟
عکس شیوه تهدید مردم به روش فیلم های اصفر فرهادی!
قتل یک زن توسط همسرش به علت مضحک ! +عکس
عكس تغییر ظاهر ستاره جنجالی " گرگ و میش " به درخواست یک ایرانی !!
شناي 48 ساعته یک جسد در استخر!
زوجینی که مشکل جنسی دارند، چه کنند؟
آخرین سوتی سریال مختارنامه + تصویر
عکاسی از عروس وداماد با اعمال شاقه ؟!!
تصاویر چرخاندن یکی از اراذل و اوباش در منطقه بی‌سیم
جدیدترین تصاویر طرح امنیت اجتماعی
 آقا اسبه و الهام عرب به عنوان مدل آرایش در امارات !
 عمار جان خوب شد گفتی وگرنه ....... ؟!
 ایتالیا گردی بهداد سلیمی و خانواده عزیزش !
  عکس بانمک از ترانه علیدوستی 5 ساله ؟!
 یک رستوران عقاب نشین و عقاب و رفقای عقاب !!
 چهره شیلا خداداد به عنوان مدل آرایشی !!
 دو زن خوش حجاب لبنانی در کنار گلزار !!
 الناز شاکردوست و عکسی تلخ برروی ویلچر !!
 این هم بهنام بانی بدون سبیل !!
 تصویر عشق بازی لاکچری "بهاره رهنما" و حاجی!!
 عکس چاوشی درحال سیگار کشیدن در خیابان های پاریس!
 عکس پوشش عجیب سحر قریشی در ملاقات شاکردوست!
 عکس لباس های عجیب زن و شوهر بازیگر وکویرگردی !
 عکس روشا و نیوشا ضیغمی کنار هم !
 محسن افشانی و رونمایی از چهره همسرش در روز عشق!
 عکس تکان دهنده که کامبیز دیرباز را حیران کرد ؟!
 تصاویر لاله مرزبان بازیگر سریال آنام و شلوار پاره!
 تفاوت تصاویر مونا کرمی تلویزیونی و چهره واقعی اش!
 عکسی عجیب ساره بیات از خواهرزاده اش ؟!
 عکس حضور طارمی در جشن عروسی هم تیمی اش!

پربیننده های ماه ناقلا
من و مادر و دخترم همین الان یهویی ؟!!! / عکس
ابراهیم تاتلیس در ایران ؟!! + عکس
حرکات موزون مختلط خانم‌ها و آقایان در تهران
دوبی و یک سلفی خاص از برادران گلزار !
تصاویر دختر ایرانی که متخصص سقوط است!
معرفی اماکن گردشگری جهان
كوبا سرزميني رويايي و طبيعت بكر+عكس
آشنايي با بهترین و زیباترین سواحل آفریقا +عكس
معرفي مالزي و شهر هاي توريستي آن
نیوزیلند واقعا ديدني ، زيبا و بكر
مكان هاي پرطرفدار گردشگری در آلمان
معرفی اماکن گردشگری ایران
ماجرای امروز جاده چالوس زیبا+عکس
قلعه‌ الموت جالب و درخشان در تاریخ ایران
عکس های عروسی زیبای ترکمنی
چمن گول یکی از بی نظیرترین پدیده های ایران
اماكن ديدني گردشگری زنجان


تبلیغات ویژه


تمامی حقوق برای سایت و مجله سرگرمی ناقلا محفوظ می باشد.
طراحی حرفه ای سایت توسط : کیمیا هاست - میزبانی توسط : سرورهای قدرتمند کیمیا هاست