صفحه اصلی     عكس روز    ثبت دومین ارزان    ارسال SMS از اینترنت    عضویت در گروه ناقلا    به قرآن گوش دهید    تلویزیون اینترنتی    SMS جدید    نصب تولبار ناقلا    تبلیغات

وبگردی در اینترنت

جدیدترین مطالب سایت

نصایح استاد تتلو خطاب به محسن افشانی ؟!
آقا اسبه و الهام عرب به عنوان مدل آرایش در امارات !
سواستفاده مهران مدیری از تریبون دورهمی و انتقادکتایون ریاحی!+عکس
زن هنرمند ایرانی و پیام تشکر ژاوی ! عکس
عمار جان خوب شد گفتی وگرنه ....... ؟!
ایتالیا گردی بهداد سلیمی و خانواده عزیزش !
عکس بانمک از ترانه علیدوستی 5 ساله ؟!
هنر دست استاد عبدالله اسکندری . اکبر ترامپ !!
یک رستوران عقاب نشین و عقاب و رفقای عقاب !!
چهره شیلا خداداد به عنوان مدل آرایشی !!
دو زن خوش حجاب لبنانی در کنار گلزار !!
بازیگر مشهور ایرانی و تیپ عجیب در "تگزاس" /عکس
میترا حجار و گشت و گذار با تی شرت در مترو/عکس
دختر نوازنده و حرکت عجیب مامور حراست ! + عکس ها
مرد و عکس مهران غوریان و همسرش ؟!
شاخ و سبیل مهراب قاسم خانی برای نیروانا ؟!/عکس
مانی رهنما و بوسه بر پیشانی صبا راد در کنسرت! عکس
مارال آنام و چهره واقعی مهشید جوادی ؟!
علی دایی و شکایت از صداوسیما و آقای هنرپیشه!+عکس
تصاویر نایاب از بازیگر محبوب و کم پیدای سینمای ایران!
الناز شاکردوست و عکسی تلخ برروی ویلچر !!
این هم بهنام بانی بدون سبیل !!
تصویر عشق بازی لاکچری "بهاره رهنما" و حاجی!!
بازیگر مشهور و ماجرای ممنوع التصویری ؟!+عکس
عکس چاوشی درحال سیگار کشیدن در خیابان های پاریس!
عکس پوشش عجیب سحر قریشی در ملاقات شاکردوست!
عکس لباس های عجیب زن و شوهر بازیگر وکویرگردی !
سيمرغ بلورين بهترين بازيگر نقش اول زن حق ایشون بود !!‌
رامانا سیاح بدل ایرانی آنجلینا جولی، و اکران فیلم شاخ کرگدن!
دو طبقه روی پیلوت» دارد روی چه چیزی بنا می‌شود؟+عکس
عکس روشا و نیوشا ضیغمی کنار هم !
محسن افشانی و رونمایی از چهره همسرش در روز عشق!
عکس تکان دهنده که کامبیز دیرباز را حیران کرد ؟!
تصاویر لاله مرزبان بازیگر سریال آنام و شلوار پاره!
تفاوت تصاویر مونا کرمی تلویزیونی و چهره واقعی اش!
عکسی عجیب ساره بیات از خواهرزاده اش ؟!
عکس حضور طارمی در جشن عروسی هم تیمی اش!
زندانی کردن همسر در کمپ برای ترک تلگرام!
جشنواره فجر 96 و مانتو عجیب مهناز افشار !!
جشن تولد و بوسه شهرزاد مدیری برروی صورت پدر ! عکس
دارای حیایی در کنار مادرش مونا بانکی پور !
رویای زندگی در آلمان و شکاردختران ؟!
6 کاری که هر پسر قبل از ورود به یک رابطه باید بداند؟!
یک مراسم و عکس آفای بازیگر به همراه همسر دوم !!
اتهام استفاده ابزاری از زن و مجرم شناخته شدن مجید اخشابی !+عکس
به خدمت گرفت یک پلیس توسط علی دایی ! +عکس
دارا حیایی و مادر بزرگش فرزانه داوری بازیگر قدیم سینما!
فوتبالیست سرشناس و لو رفتن فیلم رابطه نامشروع ! +عکس
یک امامزاده و استخر و جکوزی 30 میلیاردی! + عکس
کنسرت بهنام بانی در منزل علی دایی! / عکس
10 توصيه غذايي براي يك پوست خوب

يك پوست زيبا درون بدن را هم تغذيه مي‌كند. كدام يك از مواد غذايي براي داشتن پوستي زيبا و محافظت طولاني مدت آن بهتر هستند؟ در اينجا 10 توصيه ارائه مي‌كنيم كه در هر سني مي‌توانيد آنها را به كار ببريد.

1- رژيم غذايي‌تان را پر از ويتامين و مواد معدني كنيد:
در روز پنج واحد ميوه و سبزي بخوريد. به سالادهاي مخلوط، سوپ‌ها، سالادهاي ميوه و... فكر كنيد.
2- سهم فيبرها را در خوراك‌تان افزايش دهيد:
غلات كامل را حداقل يك بار در روز ميل كنيد و براي مثال هر روز صبح از نان‌هاي كامل استفاده كنيد.
3- به خوراكي‌ها و موادغذايي‌تان تنوع بدهيد:
با موسير، پياز تازه، سير، جعفري و پياز كوهي تازه غذاهايتان را طعم‌دار كنيد.
4- براي افزايش اسيدهاي چرب ضروري مقدار كمي روغن كلزا يا زيتون روي سالادتان بريزيد.
5- براي تامين كلسيم هر روز از دو واحد لبنيات استفاده كنيد.
6- براي حذف سموم، فيبرهاي خوراكي برخي ميوه‌ها و سبزيجات را مانند نخود، تره‌فرنگي، پياز، گلابي، كيوي و... افزايش دهيد.
7- از پروتئين‌ها استفاده كنيد:
دو الي سه بار در هفته گوشت قرمز بخوريد.
8- براي تنوع دادن به پروتئين‌ها خوراكي‌هايي بر پايه پروتئين‌هاي سويا را دريابيد.
9- براي بيشتر كردن سهم مواد معدني صدف‌ها و جانوران سخت پوست را مصرف كنيد.
10- براي افزايش مقدار امگا 3 ماهي‌هاي چرب (شاه‌ماهي، ماهي آزاد، ساردين، ماركو، ماهي كولي و...) را در اولويت قرار دهيد. ماهي را دو الي سه بار در هفته، تازه يا يخ‌زده ميل كنيد.
به‌طور كلي، براي جوان ماندن، پوست‌تان را با كرم متناسب با نوع آن مرطوب نگه داريد، سيگار نكشيد و از قرار گرفتن در معرض آفتاب شديد، اجتناب كنيد.

پوست شما در 30 سالگي
پيشگيري ساده و تمام و كمال؛ در حدود 30 سالگي اولين چروك‌ها ظاهر مي‌شوند، كبودي و گودي چشم‌ها افزايش مي‌يابند، به حدي كه كمبود رنگ‌دانه‌ها مي‌تواند باعث برهم خوردن رنگ چهره شود.

حدود 30 سالگي، پوست تغيير مي‌كند. درواقع، از اين سن به بعد است كه بازسازي سلول‌هاي توليدكننده سبوم، كاهش مي‌يابد. به‌علاوه، همواري پوست كم مي‌شود. خصوصا اين حالت در زمان خستگي زودتر به چشم مي‌آيد. يك بار در هفته، از صمغ روي پوست‌تان استفاده كنيد، اين كار بازسازي سلولي را تقويت مي‌كند. از ماسك‌هاي مخصوص درخشان‌كننده براي بازگرداندن روشنايي روي پوست استفاده كنيد. (خصوصا زنان سيگاري)

معضل كبودي و گودي دور چشم
باز هم در 30 سالگي است كه كبودي و گودي دور چشم اهميت مي‌يابد. در برخي موارد (استعمال دخانيات، عدم مراقبت‌هاي مرتب و...) ممكن است اين كبودي و گودي‌ها حسابي جا خوش كنند. از آنجايي كه اين بخش از صورت، بسيار ظريف و حساس است، و روي چهره تاثير مي‌گذارد، نشانه‌هاي افزايش سن و خستگي را به خوبي نشان مي‌دهد. توجه‌تان به اين قسمت را دوبرابر كنيد، صبح و شب با دقت بسيار و به آرامي به خط كاسۀ چشم با دست ضربه بزنيد.
 




  نویسنده: sardabir                     تعداد بازدید این مطلب:  2903                                تاریخ ارسال:  2010-11-12

مطالب تصادفی

عکس روز

چگونه به عشق حقیقی دست یابیم .....
سومين قربانی كودك ‌آزاری درگذشت + عکس
پر مرغ تزئین ماشین عروسی ! / تصاویر
متروی تهران و عکس خواننده لس آنجلسی معروف !!!
سیزده نکته برای زندگی – گابریل گارسیا مارکز
وقتی هیلاری کلینتون جو گیر میشود ؟! / عکس
عکس دیدنی ناصر ملک مطیعی کنار پسرش
این ماشین واقعا عروسه ؟!
دقیقه‌ای 85 تومان : تعرفه مکالمه اپراتور سوم
ژست تصویری جالب خانم رئیس مجلس بلژیک در اصفهان !!
تنها زن ایرانی دارای phd در اجرای گیتار ؟!! + عکس
ابرو گوندش ایرانی پس از شکستنِ رژیم غذایی اش !!
مایلی‌كهن: دایی باید از من عذرخواهی كند ‌
عکس جالب چهره فریبا نادری بدون گریم و آرایش!
عکس جدید و واکنش الهام عرب به خبر بازداشت شدنش!
عکسی زیبا و منتشر نشده از زنده یاد عسل بدیعی
فال بازی خیال
افشای جنايت خانوادگی در ميهمانی
فحشای حلال ، تحویل زن به دوست یا مدل جدید جهاد نکاح!
یک عکس کاملاً عادی از اندیشه فولادوند!
عكس عشق یک راننده کامیون به علی کریمی و نتیجه آن!
عکس لیلا بلوکات با مجری ایرانی تبار در آلمان !!
دختر کره ای و عکس زیبای تسلیت برای پاشایی
دستگیری شاه مازندران ؟! + عکس
اشک دایی را فردوسی پور درآورد ؟!
14نکته ی کوتاه و پرفایده در خانه داری
عکس فولکس واگن خودروی سال اروپا ؟!!
آزار جنسی پیرزن 90ساله توسط دو نوجوان 18 و 17ساله!!
سربازهای خنده دار چینی
اشتباهاتی که در رژیم غذایی مرتکب می‌شوید !
 آقا اسبه و الهام عرب به عنوان مدل آرایش در امارات !
 عمار جان خوب شد گفتی وگرنه ....... ؟!
 ایتالیا گردی بهداد سلیمی و خانواده عزیزش !
  عکس بانمک از ترانه علیدوستی 5 ساله ؟!
 یک رستوران عقاب نشین و عقاب و رفقای عقاب !!
 چهره شیلا خداداد به عنوان مدل آرایشی !!
 دو زن خوش حجاب لبنانی در کنار گلزار !!
 الناز شاکردوست و عکسی تلخ برروی ویلچر !!
 این هم بهنام بانی بدون سبیل !!
 تصویر عشق بازی لاکچری "بهاره رهنما" و حاجی!!
 عکس چاوشی درحال سیگار کشیدن در خیابان های پاریس!
 عکس پوشش عجیب سحر قریشی در ملاقات شاکردوست!
 عکس لباس های عجیب زن و شوهر بازیگر وکویرگردی !
 عکس روشا و نیوشا ضیغمی کنار هم !
 محسن افشانی و رونمایی از چهره همسرش در روز عشق!
 عکس تکان دهنده که کامبیز دیرباز را حیران کرد ؟!
 تصاویر لاله مرزبان بازیگر سریال آنام و شلوار پاره!
 تفاوت تصاویر مونا کرمی تلویزیونی و چهره واقعی اش!
 عکسی عجیب ساره بیات از خواهرزاده اش ؟!
 عکس حضور طارمی در جشن عروسی هم تیمی اش!

پربیننده های ماه ناقلا
من و مادر و دخترم همین الان یهویی ؟!!! / عکس
ابراهیم تاتلیس در ایران ؟!! + عکس
حرکات موزون مختلط خانم‌ها و آقایان در تهران
دوبی و یک سلفی خاص از برادران گلزار !
تصاویر دختر ایرانی که متخصص سقوط است!
معرفی اماکن گردشگری جهان
كوبا سرزميني رويايي و طبيعت بكر+عكس
آشنايي با بهترین و زیباترین سواحل آفریقا +عكس
معرفي مالزي و شهر هاي توريستي آن
نیوزیلند واقعا ديدني ، زيبا و بكر
مكان هاي پرطرفدار گردشگری در آلمان
معرفی اماکن گردشگری ایران
ماجرای امروز جاده چالوس زیبا+عکس
قلعه‌ الموت جالب و درخشان در تاریخ ایران
عکس های عروسی زیبای ترکمنی
چمن گول یکی از بی نظیرترین پدیده های ایران
اماكن ديدني گردشگری زنجان


تبلیغات ویژه


تمامی حقوق برای سایت و مجله سرگرمی ناقلا محفوظ می باشد.
طراحی حرفه ای سایت توسط : کیمیا هاست - میزبانی توسط : سرورهای قدرتمند کیمیا هاست